如何摆脱春困片ppt（春困有什么好的办法）_ppt怎么做

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本文目录一览：

1、“春困”什么意思？？
2、为什么到了五月份每天上午八九点我就特别犯困？
3、《春困》：北上广容不下肉身，二三线放不下灵魂
4、学生如何防春困
5、“春困症”如今十分常见，什么样的办公风水会导致春困症?

“春困”什么意思？？

春困的原因

这一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，老人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？

季节交替，万物复苏，人们迎来了明媚了春天。可是春天温暖的阳光也使得许多人出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。

其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

1. 在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。

2. 面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。

还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。那么怎样才能远离春困呢？

成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态,同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。

办公室对付春困十大招

“春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢？

利用茶和咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

做运动

有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

去洗手间

洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

想心事

这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

打电话

打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

找经理

找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，(最好又是那些不大不小的经理)，他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

去聊天

精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。

在上课犯困的时候，是埋头睡一会儿好，还是强制自己去听课呢？

专家回答：在上课中困倦，对于学生来说常常会发生。如果每天的课程对他来讲已经困到很难坚持听下去的时候，我建议可以趴十分钟，但是我建议不要常常这样做，应该知道你课间的困乏感跟前一天没有很好休息有关，可以临时性的休息一下，但是不能每天都要趴一会儿，而是要把前一天的睡眠质量搞得更好一些

为什么到了五月份每天上午八九点我就特别犯困？

　春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。

春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。

那么随着春天的到来，人们该如何远离春困呢？

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

科学的做法可以从以下三点预防春困：

方法一：生活节奏要规律

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。

当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法：

方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

你可以去我给你的网页了解一下,很有用的,希望能帮到你

如何摆脱春困片ppt（春困有什么好的办法）

《春困》：北上广容不下肉身，二三线放不下灵魂

一

知道张五毛，是因为朋友圈刷屏的一篇文章《北京，有2000万人假装在生活》，果断关注了“张先生说”这个公众号。

决定去看《春困》，是因为贾葭写了一篇文章《张五毛写“性生活”功力不足》。

我们中文系出来的，大部分有个臭毛病，在某种程度上也是优势，就是每临大考，通宵背书，第二天哗啦哗啦的写，考完什么都忘记了，但是，一定要临阵磨枪、一鼓作气。

所以，我在看书的时候，也是这个毛病，一定要一口气看完，故事人物才能在我脑袋里活灵活现的，我才能捕捉到那一丝与作者的共鸣。

就像张五毛在书中说画画一样，其实写作也是，写作也是是一种交流。

人与人、与环境、与自己的交流，作家可以通过作品表达他对世界的看法，对人生的思考。看众可以通过作品与作者进行交流。

张五毛说，“春困”是一个向上的字与一个向下的字的组合，这种组合恰好是现实生活的表述。

《春困》主要讲的是主人公赵腾飞与妻子佟心，分别就职于互联网公司与设计工作室，是一对典型的城市中产夫妇。

夫妇二人在对一线大城市都城中倍感压力，经历失望与厌倦之后，一起回到男主的家乡邑城生活。

原以为邑城能得到他们想要的舒适和安逸，谁料，邑城带给他们的却是更加压抑、琐碎、无趣的生活，在经历种种，一个家庭就此破碎。

二

张五毛，原名张国臣，80后青年作家。

他的笔力是很尖锐很残酷的，十分推荐当下的年轻人去读读《春困》。

理由很简单，当我们从物质丰富走向精神自由，有很多困局和困苦、迷惑，这本书不能告诉我们答案，却能够让我们深思，尤其女性。

就像作者张五毛所说的那样，北上广容不下肉身，二三线放不下灵魂。

年轻的时候总想着去大城市，总想着做点自己的事情，等到在外面扑腾的累了，吃苦了，想想家乡，其实，也挺安逸的。

人就是这样，在安逸的生活里待久了，又会觉得没有激情。

特别害怕在平静中吃饭、工作、睡觉，在平静中结婚、生子、老去。

这种对大城市和小城市之间的选择，还特别像一个人选择是待在体制里还是创业。

但是，无论做出什么样的决定，都是自己选择的，什么样的活法都是自己定的。

书中借画家莫小诗说的一个观点：人生唯一的意义就是你是否真诚地思考过人生。

要学会讨好自己。其实，讨好自己不是件容易的事，你得挣脱世俗的评价体系，摆脱无止境的欲望，最重要的是不把自己扔进琐碎的生活里。

三

为什么赵腾飞创业会失败，佟心看到了本质。

正如她所言，赵腾飞有点外强中干。

陈飞扬说，是我们的生活锈住了，被眼前那一点点无足轻重的利益和虚荣锈住了。

陈飞扬说创业，他就创业。

父母指望他回邑城做公务员，他就觉得也许爸爸是对的，每个人的奋斗都是为了活得更体面，为了得到周围人的认可。

一个没有主见，没有毅力，没有责任心的人，注定难成大器。

也就像佟心的评价：你像个永远都长不高的侏儒，无论做多大的官，都是个长不高的侏儒。从回到邑城的那天起，你就停止了生长。

四

之前在网上看到的评价，这本书有人把它当做小地方长大的精英逃离北上广后又回流的故事；有优秀的“外省青年”在都城中生存的艰难、精神的迷茫和是留是走的纠结；还有则是中国女性独立意识的普遍觉醒以及维护这种独立的决心与能力。

绝大部分中国女人的一生要经历四种不幸：当妈式择偶、保姆式妻子、丧偶式育儿、守寡式婚姻。

这个社会对男人太宽容，对女人太苛刻！

结婚后，女人做家务是义务，但不是理所当然。

佟心显然是新时代的女性，这与五四时期的恋爱是不一样的，不是鲁迅笔下的涓生和子君。

子君宣言：“我是我自己的，他们谁也没有干涉我的权利！”

讲着讲着，跟涓生私奔了，住在很逼仄的屋子里。一旦连生活陷入危机，哪还有当初的柔情。

《春困》里的佟心不一样，她有工作，而且工资比赵腾飞高，赵腾飞创业的时候，也是她怀着孕工作，接私活支撑这个家。

她与《玩偶之家》中的娜拉一样，爱一个人付出一切都没事。

但不要忘记，她也是有独立人格的。

“赵腾飞，我是你的妻子。除了为你生孩子，还得给你做饭、洗衣服，干那些没完没了的家务。但是，你得清楚，我只是你的妻子，不是你的奴隶，不是你的附庸。我有权利选择在哪里生活，有权利为自己和孩子的人生做出选择。这一点你必须清楚。”

鲁迅曾提出“娜拉”走后，不是堕落，就是回来。

佟心选择离婚，她真不想一边在这个污秽的家中度日，不想在跟赵腾飞的那些小三斗，也不想与他继续绑定他过下半辈子。

我发现佟心这么底气十足，是因为她有钱有资本啊。

五

书中让我感到最震惊的一幕，就是佟心的女儿哆哆用刀刺伤“弟弟”（赵腾飞在外面私生子）的腿......那么小的哆哆居然说出“我要杀了他”的话。

“哆哆蜷缩在窗帘下，眼睛像死鱼一般，黑白分明，一动不动。她愤怒的表情挂在稚嫩的脸上，显得异常坚定。”

不幸的婚姻生活对孩子来说影响很大。

为人父母，应该尽最大的可能和努力给孩子一个健康和温暖的家。

张五毛敏锐地意识到当下年轻人的伤痕和孱弱，可怜又可恨。

书中借莫小诗的画，隐喻到他的作品里蕴含着这个时代的某些密码，它们会因为价格高昂而被人们珍藏下去，让每一个卑微的人生中的某种痕迹也会借由这些画作而绵延下去。

也许这些密码暗指的就是自我与独立。

而不是说像一只困在春天里的猫，在阳光的抚慰下，眼神低垂，毛发顺滑，再也没有站起来的勇气。

学生如何防春困

俗话说：“春困秋乏”。一到春天，尤其是春天的下午，人特别容易犯困。对于不少学生来说，“春困”是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。 “春困”是正常现象专家指出，“春困”并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。对付“春困”的方法一、生活节奏要规律：学生应把握好生活节奏，不要一时冲动就熬通宵学习，睡觉时间时早时晚，要养成有规律的生活习惯。实践证明，对冬季的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季的气候，是解除“春困”的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门，使空气流畅；冬日里室内活动多，到了春天就要增加户外活动，适当加大运动量；还要保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。二、饮食调节：现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。还要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物。蔬菜中含碱量较多，多吃一些对缓解“春困”非常理想。此外，还要增加维生素的摄入，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜。营养专家还提出以下建议： ●一日三餐不要吃的太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。 ●很多学生不爱吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。 ●缺锌会影响注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含丰富的锌，每周适宜进食1-2次。 ●学生要重视3A类脑营养的补充。3A即DHA、EPA、DPA，它们是人们日常膳食中难以摄取的特殊脑营养物质，是大脑的主要组成部分，是世界公认的“聪明原动力”，是货真价实的大脑真营养！服用后能迅速补充学生因繁重的复习备考带来的脑力消耗，加速脑部血液循环，对预防大多数学生中普遍存在的“春困”现象大有好处。