本文目录一览:
- 1、如何保护肺部
- 2、如何保护肺
- 3、7种方法保护肺部健康
如何保护肺部
保养肺部首先是戒烟,吸烟对人体的害处已经得到医学证实。远离污染环境,目前我国处于处于工业化环境中,环境和大气污染比较严重,出去的时候尽量戴口罩。最后可以通过食物来保养肺,雪梨、川贝、山药、百合、枇杷等食物均有较好的润肺作用。多吃水果蔬菜,各种蔬菜对肺都是有好处的,然后就是多吃一些清肺的食物,比如银耳雪梨粥,川贝雪梨粥,还有可以用胖大海泡水喝,秋天的时候一定要多吃梨,秋天空气干容易引起肺燥,蒸梨是最好的润肺食品。
如何保护肺
用简单的小方法,坚持练功调养,对身体是非常好的。
1.躬身撑体。端坐,全身放松,调匀呼吸,然后,两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体向上3-5次为1遍。可根据各人体力,反复做3--5遍。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。身体上抬时要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体;所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
2.捶背。端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3-5遍。
捶背时,要闭气不息。同时,叩齿5—10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧,这种方法可以畅胸中之气, 通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。
3.摩喉。上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉 部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2—3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。
7种方法保护肺部健康
7种方法保护肺部健康
增加抗氧化剂的摄取
断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品,对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示,这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等),一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人,肺癌发生的危险减低50%多。
监视大气状况
现在城市的污染是非常严重的,所以大家是很关注一个城市的空气污染的,出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话,一定要采取减少运动,户外活动时要戴口罩等措施。
环保产品的使用
油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中,有害气体或有毒的物质进入的话,对肺部健康就会有一定的威胁。所以,家里使用的东西要通过环保物品来改善。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等,使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制。
完全戒烟
吸烟对肺部的影响是最坏的,这是所有人都知道的一个“常识。吸烟的话,慢性阻塞性肺病的肺气肿、慢性支气管炎、肺癌的风险急增。研究发现,吸烟所呼出的烟气对于吸烟者和其他人可以说是间接吸烟,而这也是导致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人与吸烟有关联,肺部疾病发生的风险高低业余吸烟时间和吸烟量有关。
使用呼吸器官保护装备
焊接工程师和建筑工人、油漆工、美容师等,会接触到灰尘、化学物质、烟、废弃物等职业的.人们,最好使用呼吸器官保护设备,以保护自己的肺部不被这些物质所侵害。
切断室内空气污染物质
现在的污染不仅仅是在室外,室内也是存在大量的污染的。宠物的皮毛或霉菌、建筑材料、芳香剂、通风系统、壁炉等会使室内空气质量降低。室内通风口和地毯等要定期清扫,小心霉变,保持室内环境干净。
肺部怎么排毒
肺部怎么排毒?肺脏是最易积存毒素的器官之一,天天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身。
肺部排毒措施
此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双臂,然后忽然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,天天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒。此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。